المدرّب والأهداف
كيف يحدد Day Pal هدفي من السعرات؟
يقدّر Day Pal احتياجك اليومي بمعادلة Mifflin-St Jeor من جنسك وعمرك وطولك ووزنك ونشاطك اليومي، ثم يعدّله حسب هدفك وسرعتك. ولا يضع أبدًا هدفًا أقل من 1,200 سعرة.
مستوى النشاط يشمل عملك وحياتك اليومية فقط. أما التمارين فتُضاف على حدة في الأيام التي تسجّلها فيها، فيحصل يوم التمرين على هدف أعلى من يوم الراحة. اقرأ كيف تغيّر التمارين هدفك.
إذا أردت إنقاص وزنك أو زيادته، فالسرعة الأسبوعية محدودة لحماية عضلاتك، بحد أقصى 1% من وزن جسمك أسبوعيًا عند الإنقاص (0.75% إن كنت تمارس تمارين القوة)، و0.35% عند الزيادة.
يمكنك تجربة الحسابات نفسها في حاسبة السعرات المجانية على موقعنا.
ما زلت بحاجة إلى مساعدة؟ راسلنا على support@getdaypal.com واذكر إصدار التطبيق وطراز هاتفك وما حدث، وسنساعدك.