Coach et objectifs
Comment sont fixés mes objectifs de protéines, glucides et lipides ?
Les protéines passent en premier et dépendent de votre poids, avec 1,6 g par kg, ou de 1,8 à 2,0 g par kg si vous faites de la musculation. Les lipides reçoivent un minimum sain, et les glucides complètent le reste de vos calories.
Les protéines sont fixées ainsi parce qu’elles protègent les muscles quand vous mangez moins. Lisez combien de protéines il faut par jour pour les données scientifiques, ou essayez le calculateur de protéines.
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