¿Cómo se fijan mis objetivos de proteínas, carbohidratos y grasas?

Question

Accepted Answer

Primero va la proteína, que depende de tu peso corporal, con 1,6 g por kg, o de 1,8 a 2,0 g por kg si haces entrenamiento de fuerza. Las grasas tienen un mínimo saludable y los carbohidratos completan el resto de tus calorías. La proteína se fija así porque protege el músculo cuando comes menos. Lee cuánta proteína necesitas al día para ver la evidencia, o prueba la calculadora de proteína.