Coach y objetivos
¿Cómo calcula Day Pal mi objetivo de calorías?
Day Pal estima tus necesidades diarias con la ecuación de Mifflin-St Jeor a partir de tu sexo, edad, altura, peso y actividad diaria, y después las ajusta según tu meta y tu ritmo. Nunca fija un objetivo por debajo de 1.200 kcal.
El nivel de actividad cubre solo tu trabajo y tu vida diaria. Los entrenamientos se suman aparte los días que los registras, así que un día de entrenamiento tiene un objetivo más alto que un día de descanso. Lee cómo cambian los entrenamientos tu objetivo.
Si quieres perder o ganar peso, el ritmo semanal tiene un tope para proteger el músculo. Como máximo, un 1 % de tu peso corporal a la semana al perder peso (0,75 % si haces entrenamiento de fuerza) y un 0,35 % al ganarlo.
Puedes probar los mismos cálculos en la calculadora de calorías gratis de la web.
¿Sigues con dudas? Escribe a support@getdaypal.com con la versión de la app, el modelo de tu teléfono y lo que ha pasado, y te ayudamos.