Coach e metas
Como o Day Pal define minha meta de calorias?
O Day Pal estima suas necessidades diárias com a equação de Mifflin-St Jeor, a partir do seu sexo, idade, altura, peso e atividade do dia a dia, e depois ajusta para o seu objetivo e ritmo. Ele nunca define uma meta abaixo de 1.200 kcal.
O nível de atividade considera só o seu trabalho e a sua rotina. Os treinos são somados à parte, nos dias em que você os registra, então um dia de treino tem uma meta maior do que um dia de descanso. Leia como os treinos mudam a sua meta.
Se você quer perder ou ganhar peso, o ritmo semanal tem um limite para proteger os músculos. Para perder, é no máximo 1% do seu peso corporal por semana (0,75% se você faz treino de força), e para ganhar, 0,35%.
Você pode testar os mesmos cálculos na calculadora de calorias grátis do site.
Ainda com dúvida? Mande um e-mail para support@getdaypal.com com a versão do app, o modelo do celular e o que aconteceu, e a gente ajuda.