코치와 목표
단백질, 탄수화물, 지방 목표는 어떻게 정해지나요?
단백질을 먼저 체중을 기준으로 정합니다. 체중 1kg당 1.6g이며, 근력 운동을 한다면 1.8~2.0g입니다. 지방은 건강에 필요한 최소량을 확보하고, 나머지 칼로리는 탄수화물로 채웁니다.
단백질을 이렇게 정하는 이유는 적게 먹을 때 근육을 지켜 주기 때문입니다. 근거는 하루에 필요한 단백질량에서 확인하거나, 단백질 계산기로 직접 계산해 보세요.
그래도 해결되지 않나요? 앱 버전, 휴대폰 모델, 어떤 일이 있었는지를 적어 support@getdaypal.com으로 이메일을 보내 주시면 도와드리겠습니다.