코치와 목표
Day Pal은 칼로리 목표를 어떻게 정하나요?
Day Pal은 성별, 나이, 키, 체중, 일상 활동량을 바탕으로 Mifflin-St Jeor 공식으로 하루 필요량을 추정한 뒤, 목표와 속도에 맞게 조정합니다. 목표는 1,200 kcal 아래로 정해지지 않습니다.
활동 수준에는 직업과 일상생활만 포함됩니다. 운동은 기록한 날에 따로 더해지므로, 운동하는 날은 쉬는 날보다 목표가 높아집니다. 운동이 목표를 바꾸는 방식도 읽어 보세요.
체중을 줄이거나 늘리고 싶다면 근육을 지키기 위해 주간 속도에 상한이 있습니다. 감량할 때는 일주일에 체중의 최대 1%(근력 운동을 한다면 0.75%), 증량할 때는 0.35%까지입니다.
같은 계산을 웹사이트의 무료 칼로리 계산기에서도 해 볼 수 있습니다.
그래도 해결되지 않나요? 앱 버전, 휴대폰 모델, 어떤 일이 있었는지를 적어 support@getdaypal.com으로 이메일을 보내 주시면 도와드리겠습니다.