메인 요리
참치 샐러드 칼로리
일반적인 참치 샐러드 1인분(150g)은 약 280kcal이고, 단백질 24.1g, 탄수화물 14.1g, 지방 13.9g이 들어 있어요.
열량
280kcal
1인분
단백질
24.1g
1인분
탄수화물
14.1g
1인분
지방
13.9g
1인분
100g당으로는 187kcal, 단백질 16.1g, 탄수화물 9.4g, 지방 9.3g이에요.
칼로리의 약 35%는 단백질, 20%는 탄수화물, 45%는 지방에서 나와요.
| 영양소 | 1인분(150g) | 100g당 |
|---|---|---|
| 열량 | 280 kcal | 187 kcal |
| 단백질 | 24.1 g | 16.1 g |
| 탄수화물 | 14.1 g | 9.4 g |
| 지방 | 13.9 g | 9.3 g |
- 단백질35 %
- 탄수화물20 %
- 지방45 %
들어 있는 것
포함: 생선, 달걀
레시피마다 다를 수 있어요. 알레르기가 있다면 먹는 음식의 재료를 꼭 확인하세요.
이 수치의 출처
수치는 미국 농무부의 식품 성분 데이터베이스인 USDA FoodData Central의 일반적인 레시피 기준이에요. 집밥, 식당 양, 기름 양에 따라 달라지니 믿을 만한 추정치로 보세요.
참치 샐러드, 몇 초 만에 기록하기
Day Pal에서는 접시 사진을 찍거나 음식 이름(“참치 샐러드”)을 입력하거나 말하기만 하면 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방이 자동으로 계산돼요. 무료 검색으로 13,000가지 이상의 음식 중에서 찾을 수도 있어요.
자주 묻는 질문
참치 샐러드 칼로리는 얼마인가요?
USDA FoodData Central 기준으로 일반적인 참치 샐러드 1인분(150g)은 약 280kcal, 100g당 187kcal이에요.
참치 샐러드에는 단백질이 얼마나 있나요?
1인분 150g당 약 24.1g으로, 칼로리의 35%예요.
집에서 참치 샐러드 칼로리는 어떻게 세나요?
내 양을 150g 1인분과 비교해 수치를 환산하거나, Day Pal에서 사진이나 입력으로 기록하면 앱이 계산해 줘요.