Coach und Ziele
Wie werden meine Ziele für Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett festgelegt?
Eiweiß kommt zuerst und richtet sich nach deinem Körpergewicht, also 1,6 g pro kg oder 1,8 bis 2,0 g pro kg bei Krafttraining. Fett bekommt ein gesundes Minimum, und Kohlenhydrate füllen die restlichen Kalorien auf.
Eiweiß wird so festgelegt, weil es Muskeln schützt, wenn du weniger isst. Die Belege findest du unter Wie viel Eiweiß brauchst du am Tag?, oder probier den Eiweißrechner aus.
Noch nicht gelöst? Schreib an support@getdaypal.com, nenne deine App-Version, dein Handymodell und was passiert ist, und wir helfen dir weiter.