Coach und Ziele
Wie berechnet Day Pal mein Kalorienziel?
Day Pal schätzt deinen täglichen Bedarf mit der Mifflin-St-Jeor-Formel aus Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und Alltagsaktivität und passt ihn dann an dein Ziel und dein Tempo an. Das Ziel liegt nie unter 1.200 kcal.
Das Aktivitätslevel umfasst nur deinen Job und deinen Alltag. Workouts kommen an den Tagen, an denen du sie erfasst, separat dazu, sodass ein Trainingstag ein höheres Ziel bekommt als ein Ruhetag. Lies, wie Workouts dein Ziel verändern.
Wenn du ab- oder zunehmen willst, ist das wöchentliche Tempo begrenzt, um deine Muskeln zu schützen. Beim Abnehmen sind es höchstens 1 % deines Körpergewichts pro Woche (0,75 % bei Krafttraining), beim Zunehmen 0,35 %.
Dieselbe Rechnung kannst du mit dem kostenlosen Kalorienrechner auf unserer Website ausprobieren.
Noch nicht gelöst? Schreib an support@getdaypal.com, nenne deine App-Version, dein Handymodell und was passiert ist, und wir helfen dir weiter.